روشتة طبيعية لمواجهة الارتفاع الحالى فى درجات الحرارة

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال زميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أن هناك ٤ عناصر أساسية تشكل أركان روشتة طبيعية تساعد المصريين على تحمل الارتفاع الحالى فى درجات حرارة الجو والرطوبة اللذان تشهدهما البلاد حاليا وتخفف من وطأة الشعور بهما، وتقلل من الاضرار الصحية الناجمة عنهما وفى مقدمتها الإجهاد الحرارى.

واشار إلى أن العناصر الاربعة تتضمن الاكثار من تناول الخس وشرب السوائل عامة والماء خاصة، وتدعو إلى التعايش مع الرطوبة، والإعتدال فى إستخدام التكييف، إلى جانب ممارسة النشاط البدنى باعتدال والحفاظ على برودة الجسم وتهوية المنزل جيدا.


وقال الدكتور مجدى بدران - فى حديث خاص اليوم لوكالة أنباء الشرق الأوسط - أن اركان هذه الروشتة تكتمل بتناول السلاطة الطازجة، وتجنب الأغذية الدسمة والملح الزائدة، والتهوية الجيدة، والاستحمام المتكرر باستعمال صابون طبي، وتغيير الملابس الداخلية مرة واحدة على الأقل فى اليوم، وإستبدال الملابس المبللة بالعرق بأخرى جافة، وارتداء ملابس بيضاء أو فاتحة اللون قطنية خفيفة واسعة ومتسعة المسام تساعد على تبخر العرق، والبعد عن التعرض مباشرة لأشعة الشمس، والإقلال من تناول مركبات الكافيين كالشاى والقهوة والكولا، وتجنب استخدام البودرة والكريمات بكثرة حتى لا تسد مسام البشرة وتغلق فتحات الغدد العرقية، مما يمنع خروج العرق مسببا حمو النيل.


وأشار إلى أنه يضاف لهذه النصائح لحماية الاطفال من تداعيات ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، ضرورة تقليل الاجهاد الحركي خاصه خلال فترة الظهيرة التي تكون فيها الحرارة عالية وكذلك الرطوبة، والتدرج في درجة النشاط، والتأكد من أن الطفل قد حصل على السوائل الكافية قبل البدء بأي نشاط حركى، وتناول أي مشروب بارد أو الماء كل 20 دقيقة حتى لو لم يكن الطفل بحاجة لشرب الماء خلال اللعب.



وأرجع بدران أهمية الإكثار من تناول الخس لقدرته على ترطيب الجسم لاحتوائه على ٩٦ فى المائة من وزنه ماء، والحفاظ على العين لغناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات، وقدرة المواد الغذائية به على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود ٣ مضادات للأكسدة فيه تقى من الاصابة بالأورام وترفع مناعة الجسم، مشيرا إلى أن الخس المائل للزرقة أغنى من الخس العادى فى مضادات الأكسدة بمائة ضعف، وأن رأس هذا النبات تعدم منجما للمناعة لاحتوائها على عناصرالنحاس والمنجنيز والبوتاسيوم والزنك.



وأكد أن تناول الخس يفيد صحة القلب، وينشط الذاكرة والأعصاب والعضلات، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية والدهون والصوديوم، وأن تناوله باستمرار وبكثره يقلل من الدهون الضارة، ويحسن تدفق الدم لاجزاء الجسم مما يساعد فى إصلاح ما يتلف من أنسجته خاصة مع الجروح، وهو غنى بفيتامينات ومواد تمنع تلف خلايا العين، وتحمى الشبكية وعدسة العين من الأشعة فوق البنفسجية، وتقلل من حدوث المياه البيضاء فيها، وتحافظ على كفاءة الشرايين.