رمضان 2017.. شهر «الريجيم»
يلجا الكثير من الأشخاص لاتباع وصفات الرجيم، بالتزامن مع شهر رمضان المبارك، للحصول على جسم ممشُوق ورشيق، وخاصة عندما تكثر اللقاءت مع الاصدقاء والعائلة فياتي شهر رمضان الكريم حاملا معه أشهر الأكلات والحلويات اللذيذة التي من شأنها أن تزيد الوزن بشكل أسرع لأنهم يتناولنها دوما في اخر الليل وبعد وجبة السحور وينامون دون بذل أي مجهود لحرق هذه الدهون والسعرات الحرارية.
وتتطلب خسارة الوزن فى شهر رمضان المبارك تحديد وجبات غذائية، وممارسة بعض التمارين الرياضية ونقدم لكم هذا الوصفة لرجيم رمضان:
-شرب كمية كافية من المياه والعصائر الطبيعية شيء لا بد منه، لانك تمضى اكثر من 15 وانت صائم لذا انت بحاجة الى تعويض هذا النقص لتجنب الجفاف وازالة السموم
-القهوة يجب ان تقلل من المشروبات التى تحتوى على الكافيين لانها تؤدى الى زيادة التبول، وننصح بدلا من ذلك شرب الشاى الاخضر لانه بيساعد على حرق الدهون بالجسم
-تناول الزبادى والفول المدمس فى السحور لان الزبادى يساعد على عملية الهضم، والفول هو الخيار الأمثل للسحور لانه يعطى الشعور بالشبع.
-يجب استبدال حلويات رمضان المليئة بالدهون مثل القطايف والكنافة والبسبوسة بالحلويات التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة، مثل المهلبية والمشمشية.
-تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها طريقة جيدة حتى لا تشعر بالجوع.
-يجب ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشى قبل وبعد الفطار، لمدة 15 دقيقة على األقل.
