4 أسباب لبروز «كرشك».. احذر منها!

التخلص من الكرش أمر صعب على الكثير، سواء كان من الرجال أو النساء حتى مع اتباع نظام الرجيم.

بعض أخصائيي التغذية والصحة العامة يكشفون مسببات العجز عن فقدان دهون البطن، والتي تتلخص فيما يلى:

1-تناول الاطعمة التى لا يهضمها الجسم وقلة امتصاص المواد الغذائية بشكل فعال يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وانتاج الطاقة.

2-الاكثار من شراب الـ"صودا" وهذا يؤثر سلبا على النظام الغذائي مع العلم بان الصودا الخالية من السعرات الحرارية تؤدى الى زياده حجم الخصر والدهون فى منطقة البطن، فالطعم الحلو من "الصودا الدايت" ينقل رسالة إلى الجسم لتوقع تدفق الطاقة، وهو أمر لن يحصل كونها خالية من السعرات الحرارية، يتعارض مع إشارات الجوع في الجسم ويتسبب باشتهاء الأطعمة واستهلاك السعرات الحرارية الإضافية للتعويض عن عدم وجود السعرات الحرارية في الصودا الدايت ويفضل تحلية الماء بشرائح الفواكه لدى الفئة التي لا تتذوق طعمه.


3-اتباع نظام رجيم غنى بالملح يتسبب الملح الزائد فى الجسم من مجرى الدم الى الجلد بالانتفاخ، وحتى لو لم يأتى استهلاك الصوديوم مباشرة من ملح الطعام فمن المحتمل أن نحصل عليه من الأطعمة المعلبة وصلصة السلطة واللحوم، وحتى بعض منتجات الألبان الجبن، ولكي تحصل على بطن مسطح يجب تجنب إضافة الملح إلى وجبات الطعام، ولغرض تعزيز النكهة، يمكن استخدام التوابل والأعشاب الصحية مثل (القرفة ومسحوق الفلفل الحار والكايين والكمون والزنجبيل والريحان والبقدونس).


4-النقص فى الـمغنيسيوم فيجب أن تتناول المغنيسيوم بكمية كبيرة فهو مرتبط بمستويات أقل من الـ"جلوكوز" والـ"إنسولين" عند الصيام". وبدورها، بينت دراسة إنجليزية أن لمكملات الـ"مغنيسيوم" بعض الآثار المفيدة في تقليل واحتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ولا سيما التخفيف من الشعور بالانتفاخ.


وللحصول على بطن مسطح، ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالـ"مغنيسيوم" مثل: الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء والمكسرات.